INDOOR

Puissance technique & compétition

Entrainement sportif et compétition

Ce que vous devez savoir SUR l'AVIron indoor

L’aviron indoor est une activité sportive et compétitive qui se pratique en salle sur un ergomètre d’aviron (appelé aussi « rameur ») elle peut compléter une activité d’aviron sur l’eau afin de se préparer ou s’entrainer toute l’année.

L’aviron Indoor peut être compétitif. Les compétitions se déroulent essentiellement sur une distance de référence de 2000 m. Mais peut aussi se pratiquer sur : 500 m, 1000 m,  5000 m, 6000 m, semi-marathon (21 km) et marathon (42 km). Les compétitions se pratiquent en individuel avec différentes catégories d’âges chez les femmes et les hommes. Des challenges en équipe ou en relais sont parfois proposés.

comment s'ORGANISE UNE SEance indoor

Pour travailler différents aspects et éviter la monotonie de séances répétées, nous adaptons les activités en fonction des attentes du groupe présent.

CARDIO TRAINING ET ENTRETIEN MUSCULAIRE

De la dépense physique à la fois adaptée à l’entretien des muscles hauts et bas du corps ainsi que de votre coeur !!!

Dépense Physique
80%
Entretien Musculaire
10%
Cardio Training
10%

votre INSTRUCTeur

JEAN-LUC BOUDOU

Instructeur Indoor

Je pratique l’aviron à haut niveau depuis plusieurs années et j’utilise l’Indoor pour ma préparation physique.

Les groupes étant variés, et les objectifs différents je m’efforce, le plus possible, de proposer des exercices adaptés aux objectifs des participants. Que vous souhaitiez renforcer votre force physique ou vous préparer en vue d’une compétition (mer, rivière ou en salle) l’Aviron Indoor vous permettra de le réaliser efficacement et en toute saison.

L’indoor se différencie de l’avitfit. Ce dernier est plus tourné vers le fitness avec des séances collectives rythmées et en musique.

Des Entrainements pour se préparer

Une activité sportive soutenue pour renforcer musculature, endurance et cardio.

Des sessions en toutes saisons

La pratique en salle permet de s'affranchir des conditions météo.

Et pourquoi pas des compétitions

L'aviron indoor se développe et les compétitions interclubs se multiplient pourquoi ne pas y prendre part ?

1 rdv par semaine

INDOOR 18h00 à 19h00
Jeudi
Jeunes et adultes

jean-luc

Durant les horaires d'ouverture du club

Les ergomètres sont accessible en libre service mais sans le soutien d'un coach.

informations

Le indoor est une activité unisexe. Il faut toutefois avoir suffisamment de force pour effectuer correctement les mouvements (il est donc conseillé d’avoir plus de 12 ans)

Une simple tenue de sport légère (Short et tee-shirt) est nécessaire ainsi que des chaussures adaptées à la pratique sportive.

Un ergomètre sera mis à votre disposition pour votre séance. 

S’agissant d’une activité sportive, une licence est nécessaire pour accéder à nos séances. Nos formules d’abonnement peuvent être souscrites au mois, au trimestre ou à l’année.

Chaque début de saison des séances gratuites sont proposées Elles permettent de tester et donc découvrir cette pratique Sportive.  

Comme dans beaucoup de pratiques sportives il y a bien sûr différents niveaux. Rassurez-vous toutefois nos coaches adaptent systématiquement chaque séance en fonction du niveau de chaque participant.

Débutants comme confirmés sont les bienvenus et puis une pratique sportive collective ça stimule…..

Spond est une application sur smartphone qui permet d’être informé sur la vie du club et aux membres de pouvoir communiquer entre eux. 

Dès l’inscription chaque membre dispose donc d’un accès à  l’application. Elle permet surtout de facilement réserver votre séance Indoor, et savoir également qui sera présent.

temoignages

a savoir

Faites votre choix

TARIFS INDOOR

Indoor découverte 1

Accessible à Tous
40 €
  • Durée abonnement 1 mois
  • 1 séance par semaine
  • maximum 10 participants
  • Durant 1 mois, un coach sera là chaque semaine pour vous faire découvrir en exclusivité une activité qui saura sans doute vous surprendre par sa variété et ses bienfaits.
1 mois

Indoor Découverte 3

Accessible à Tous
90 €
  • Durée abonnement 3 mois
  • 1 séance par semaine
  • maximum 10 participants
  • Pour moins de 10 € par semaine, un coach sera à vos cotés durant 3 mois pour vous faire découvrir et approfondir une activité variée qui va de l'entrainement à la compétition.
3 mois

Indoor Annuel

Accessible à Tous
230 €
  • Durée abonnement 1 an
  • 1 séance par semaine
  • maximum 10 participants
  • Pour moins de 20€ par mois, venez à votre rythme brûler des calories. Un coach sera là pour vous faire découvrir progresser. L'indoor c'est le top pour l'entrainement comme pour la compétition.
1 an

Votre adhésion sera effective après réception de votre demande complète (photo, certificat médical ou attestation) ainsi que le règlement par chèque. Vous obtiendrez alors un identifiant pour réserver directement vos séances sur votre smartphone (Application SPOND).

Pour les membres d’une même famille, réduction tarifaire de 10% dès la 2ème licence.

Pour l’adhésion Indoor Annuel, un paiement échelonné sur 3 mois est possible.

IMPORTANT: Si vous êtes déjà adhérent à notre Club dans la section Aviron, vous avez accès gratuitement à la section Indoor.

Une fois par semaine c'est possible

un entrainement regulier POUR PROGRESSER